А что вы знаете о стрессе?
Психолог отдела профилактики асоциального поведения в детской и молодёжной среде Центра «Фортуна» провела занятие «Что я знаю о стрессе?» для учеников 8 «А» класса Гимназия №6. На занятии ребята учились отличать два важных состояния: стресс и тревогу.
Так и в чем же отличие?
Стресс — как встреча с медведем в лесу. Быстрая реакция тела на реальную угрозу сейчас (сердце бьется, чтобы убежать или драться).
Тревога — как боязнь встретить медведя по дороге в школу. Реакция на мысли о возможной угрозе в будущем («А вдруг…»).
Испытывать и то, и другое — абсолютно нормально. В умеренных дозах это наши помощники: стресс мобилизует, а легкая тревога заставляет готовиться к важным событиям.
Когда они становятся врагами? Когда из-за них невозможно заниматься привычными делами: учиться, общаться, спать. Тело посылает «сигналы бедствия»: частые боли, паника, постоянная усталость.
На встрече ребята освоили простые техники, которые можно использовать где угодно:
«Заземление» 5-4-3-2-1: чтобы вернуться в «здесь и сейчас», найдите вокруг 5 вещей, которые видите, 4 — которые можете потрогать, 3 — услышать, 2 — понюхать, 1 — попробовать на вкус.
«Выгрузка мозга»: возьмите лист и 5 минут пишите всё, что крутится в голове, без правил. Затем листок можно скомкать и выбросить — тревога останется на бумаге.
Самое важное: когда просить помощи? Обязательно это нужно сделать, если плохое состояние длится больше двух недель, пропал интерес к любимым занятиям, появляются пугающие мысли о бессмысленности или причинении вреда себе, часто случаются панические атаки.
Обратиться к взрослому (родителю, психологу, учителю) — это сильный и умный поступок!Обращение к психологу — это не стыдно. Это забота о своем ментальном здоровье, как поход к врачу при простуде.
Благодарим ребят из 8 «А» за активность и доверительный разговор!
Будьте к себе внимательны и берегите себя.
